Kung Fu Wushu
Taiji Quan - Qi Gong
Dragon de Taverny
Recueil technique (planches)
Cette page est réservée à vous seuls, chers élèves.
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Cet espace à un but pédagogique, afin que vous continuiez de vous souvenir de vos acquis basiques, en Zuhelianxi et surtout, en taolus basiques et élémentaires (Dingzhu et Shaonian).
Aucune demande d'ajout de planches supplémentaires ne doit être faite à vos professeurs. Il appartient uniquement à ces derniers de juger bon de mettre, en temps et en heure, certaines planches ou indications techniques.
D'ailleurs, aucun taolu de niveau intermédiaires ou avancés (Chuji, Zhongji, San Duan) ne sera jamais mis sur ce site.
Pour rappel, le Chang Quan est le style dit "moderne unifié" des différents syles du nord de la Chine. Le Nan Quan est le style dit "moderne unifié" de différents styles du sud. Leur codification remonte à une période comprise entre les années 1920 et 1960., dans le but d'amener des outils pédagogiques permettant d'accéder aux compétitions de Wushu (formes imposées et formes libres). On appelle aussi ces taolus, "formes d'école". Le Cha Quan est un style traditionnel du nord de la "Chine musulmane". Le Shaolin Quan est l'ensemble des différentes formes de boxe issue de Shaolin, au centre de la Chine ; elles peuvent être très anciennes (dès le VIè siècle) et plus modernes.
Ne prenez jamais ces planches comme outil de base pour votre travail. Ceci n'est qu'un complément, un aide mémoire. Seule l'instruction bienveillante de vos professeurs constitue la référence de votre travail. Ne cherchez pas non plus à brûler les étapes.
Les instructeurs seuls ont la capacité de vous indiquer ce que vous devez travailler, à moins qu'ils vous invitent à faire un travail personnel, ce qui, en principe, n'arrivera pas avant le 1er ji (ceinture rouge).
I - Les mouvements de base (JiBenGong) :
Les postures de base
Il y a 5 postures de base en Wushu (communes à tous les styles) :
- Mabu ou Ma Bu (position du cavalier) ; "ma" signifie cheval en mandarin.
- Gongbu ou Gong Bu (position de l'arc et flèche)
- Xubu ou Xu Bu (position du "pas vide", dite aussi du "chat")
- Xiebu ou Xie Bu (position du "repos")
- Pubu ou Pu Bu (position du "pas rasant")
Les 10 autres positions sont :
soit des "demies-positions" (transitions), soit des positions de niveau avancé, ou des positions spécifiques au nanquan (boxe du sud).
Il en existe encore bien d'autres...
Marche de Shaolin
Ce sont les premiers mouvements enseignés. Il s'agit de cinq postures basiques réalisées en avançant :
Gong Bu, Xu Bu, Ma Bu, Xie Bu, Du Li Bu (on dira plutôt Di Xi pour signifier la fin du cycle de marche).
ATTENTION : sur la planche, la partie grise, à droite, représente une transition en Pu Bu, avant le Gong Bu, variante qui enrichit la marche de Shaolin, mais que nous ne pratiquons que lorsque les coups sont donnés. Au club, vous commencerez, poings à la taille !!
L'objectif de travail est double : apprendre les positions de base et apprendre les déplacements de base !
Le tout, poings à la taille.
II - Les enchainements de base (ZuHeLianXi) :
ZuHeLianXi Chang Quan
(prononcez "sou-reuh-liane-chi tchang chuan")
Il s'agit de quelques enchainments de base de la boxe du nord. On retrouvera ces enchainements dans les taolus d'école de ce style, de Dingzhu à ChuJi !
mabu pi pi quan, gongbu chong quan, dingbu chong quan, mabu chong quan
Les 4 positions au carré : mabu chong quan, dingbu tui zhang, gongbu chong quan, xiebu tui zhang...
(autre planche)
ZuHeLianXi Nan Quan
(prononcez "sou-reuh-liane-chi nan chuan")
Il s'agit des enchainments de base de la boxe du sud. On retrouvera ces enchainements dans les taolus d'école de ce style, de Dingzhu à ZhongJi !
Shaolin Ji Ben Gong Fa
(prononcez "chaoline Dji bène kong fa")
Il s'agit d'un des plus célèbres enchainements de base des boxes de Shaolin. C'est un ZuHeLianXi que l'on retrouve à la fin de "Shaolin Tao"
III - Les formes mains nues (taolus) :
DingZhu Di Y Lu (Chang Quan)
Il s'agit du premier taolu du nord, que l'on peut traduire littéralement par "premier niveau, première forme du ‘long poing’ (boxe du nord)". Cette forme comporte 16 mouvements principaux.
Elle est enseignée à tous les débutants (6ème ji, ceinture blanche). Elle fait également partie du programme pour les passage de grade des ceintures jaune (5ème ji).
Attention, cette planche peut comporter quelques nuances par rapport à la forme que vous apprenez au Dojo. Veillez à garder votre esprit focalisé sur l'apprentissage avec vos instructeurs.
DingZhu Di Y Lu (Nan Quan)
Il s'agit du premier taolu du sud, que l'on peut traduire par "premier niveau, première forme du 'poing du sud' (boxe du sud)". Cette forme comporte 16 mouvements principaux. C'est le basique du Nan Quan.
Elle est enseignée aux débutants adultes (6ème ji, ceinture blanche) et aux enfants ceinture jaune (5ème ji). Elle fait partie du programme de passage de grade des ceintures jaune (5ème ji) et verte (4ème ji).
Attention, cette planche peut comporter quelques nuances par rapport à la forme que vous apprenez au Dojo. Veillez à garder votre esprit focalisé sur l'apprentissage avec vos instructeurs.
Shaonian Di Y Lu (Chang Quan)
Il s'agit du deuxième taolu du nord, que l'on peut traduire par "deuxième niveau, première forme du 'long poing' (boxe du nord)". Cette forme comporte 20 mouvements principaux de niveau basique.
Les techniques sont un peu plus nombreuses que dans le DingZhu mais restent assez simples.
Elle est enseignée aux ceinture jaune (5ème ji). Elle fait partie du programme de passage de grade des ceintures vertes (4ème ji).
Attention, cette planche peut comporter quelques nuances par rapport à la forme que vous apprenez au Dojo. Veillez à garder votre esprit focalisé sur l'apprentissage avec vos instructeurs.
DingZhu Di Er Lu (Nan Quan)
Il s'agit du deuxième taolu du sud, que l'on peut traduire par "premier niveau, deuxième forme du 'poing du sud' (boxe du sud)". Cette forme comporte 16 techniques (décomposables en 20 à 22 mouvements), un peu plus évoluées que la première forme.
Elles sont plus complexes et les directions plus variées.
Bien que nommée "DingZhu", cette forme s'avère un peu plus complexe que le premier Shaonian Chang Quan.
Elle est enseignée aux ceinture jaune (5ème ji). Elle fait partie du programme de passage de grade des ceintures vertes (4ème ji).
Attention, cette planche peut comporter quelques nuances par rapport à la forme que vous apprenez au Dojo. Veillez à garder votre esprit focalisé sur l'apprentissage avec vos instructeurs.
Shaonian Di Er Lu (Chang Quan)
Il s'agit du troisième taolu du nord, que l'on peut traduire par "deuxième niveau, deuxième forme du 'long poing' (boxe du nord)". Cette forme comporte 24 mouvements principaux de niveaux basique et élémentaire.
Les techniques sont un peu plus complexes que dans le premier Shaonian, il y a un peu plus de mouvements et les directions sont également plus variées.
Elle est enseignée aux ceintures jaune et verte (5ème et 4ème ji), après la première forme. Elle fait partie du programme de passage de grade des ceintures vertes (4ème ji).
Attention, cette planche peut comporter quelques nuances par rapport à la forme que vous apprenez au Dojo. Veillez à garder votre esprit focalisé sur l'apprentissage avec vos instructeurs.
Shaonian Di San Lu (Chang Quan)
Il s'agit du troisième taolu du nord, que l'on peut traduire par "deuxième niveau, troisième forme du 'long poing' (boxe du nord)". Cette forme comporte 25 mouvements principaux de niveaux basique et élémentaire.
Les techniques sont plus subtiles et plus physiques que dans le deuxième Shaonian ; nous sommes dans un taolu qui prépare aux niveaux supérieurs (Chuji).
Elle est parfois enseignée aux ceintures verte (4ème ji). Elle fait partie du programme de passage de grade des ceintures bleue (3ème ji).
Attention, cette planche peut comporter quelques nuances par rapport à la forme que vous apprenez au Dojo. Veillez à garder votre esprit focalisé sur l'apprentissage avec vos instructeurs.
Lu Men Quan Di Y Lu (Cha Quan)
Elle comporte 26 mouvements principaux de niveau élémentaire. Il s'agit d'un taolu traditionnel du nord de la Chine, plus particulièrement de l'école Cha Quan (boxe musulmane). "Lu Men Quan", c'est la "Boxe de la jeunesse". C'est la première forme de ce style.
Elle est enseignée aux ceintures verte (4ème ji). Elle fait partie du programme de passage de grade des ceintures bleue (3ème ji).
Attention, cette planche peut comporter quelques nuances par rapport à la forme que vous apprenez au Dojo. Veillez à garder votre esprit focalisé sur l'apprentissage avec vos instructeurs.
Shaolin Quan
Elle comporte 24 mouvements principaux + Shaolin JiBenGong Fa pour terminer, soit 32 mouvements au total.
Il s'agit du premier taolu Shaolin, l'un des plus populaire.
Elle est enseignée à partir des ceintures bleues (3ème ji), parfois avant (4ème Ji). Cette forme peut être présentée pour la ceinture violette.
Attention, cette planche peut comporter quelques nuances par rapport à la forme que vous apprenez au Dojo. Veillez à garder votre esprit focalisé sur l'apprentissage avec vos instructeurs.
IV - Les taos d'armes :
Shaonian Daoshu (sabre du nord)
Il s'agit du premier tao de sabre du nord.
Il peut être enseigné dès la ceinture verte (4ème ji) ou bleue (3ème Ji).
Attention, cette planche peut comporter quelques nuances par rapport à la forme que vous apprenez au Dojo. Veillez à garder votre esprit focalisé sur l'apprentissage avec vos instructeurs.
Shaonian Nandao (sabre du sud)
Il s'agit du premier tao de sabre du sud.
Il peut être enseigné dès la ceinture bleue (3ème ji) ou violette (2ème Ji) car il est un peu plus complexe que son homologue du nord.
Attention, cette planche peut comporter quelques nuances par rapport à la forme que vous apprenez au Dojo. Veillez à garder votre esprit focalisé sur l'apprentissage avec vos instructeurs.
Shaonian Gunshu (bâton du nord)
Il s'agit du premier tao de bâton du nord.
Il peut être enseigné dès la ceinture bleue (3ème ji) ou violette (2ème Ji).
Attention, cette planche peut comporter quelques nuances par rapport à la forme que vous apprenez au Dojo. Veillez à garder votre esprit focalisé sur l'apprentissage avec vos instructeurs.
Shaonian Nangun (bâton du sud)
Il s'agit du premier tao de bâton du sud.
Il peut être enseigné dès la ceinture verte (4ème ji) ou bleue (3ème Ji) car il est un peu plus simple que son homologue du nord.
Attention, cette planche peut comporter quelques nuances par rapport à la forme que vous apprenez au Dojo. Veillez à garder votre esprit focalisé sur l'apprentissage avec vos instructeurs.
La Philosophie du Wushu et le "Tao"...
"Le véritable courage est de faire ce qui est juste." (Laozi)
"Le sage peut découvrir le monde sans franchir sa porte. Il voit sans regarder, accomplit sans agir." (Laozi)
"La vertu est la demeure du sage, le devoir, sa voie, la politesse, son vêtement, la prudence, son flambeau et la sincérité son sceau." (Mengzi)
"Fiez-vous au message du maître, non à sa personnalité. Fiez-vous au sens, non aux mots seuls. Fiez-vous au message ultime, non au sens relatif. Fiez-vous à votre esprit de sagesse, non à votre esprit ordinaire qui juge. " (Bouddha)